Öncelikle Hayat kaynağımız suyun faydalarını saymakla bitiremeyiz. Ancak, fazla su tüketiminin faydaları yada zararları nelerdir? 1991 'de yaygınlaşan ve günümüze kadar değinen bir bilgide ; günde 2 litre su tüketilmesi, kilo verilmesine ayrıca yardımcı olduğu ve cilde iyi geldiği saptanmıştır. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olması tabi ayrıca olan özelliktir. Tabii ki de aksi tutumlarımızda ise yeterli su tüketimi yapmadığımız zaman sağlık sorunlarıyla karşılaşıyoruz.
Her gün çok su içmenin tokluk hissi yaratıp kilo vermeye yardımcı olduğu iddiasını da araştıran bilim adamları, ciddi şekilde konudaki araştırmaların da somut sonuca varmada başarısız olduğunu dile getirmektedirler. Konuyu daha çok açan bilim adamları da, sıcak ve kuru havalarda su ihtiyacının arttığını, bazı hastalıklardan mustarip olanların fazla sıvıya ihtiyaç duyabileceğini, ancak (ortalama salıklıklı insanlar için böyle bir ihtiyaç bulunmadığını) kaydetti. Bu hususla birlikte bazı araştırmaların, fazla suyun böbreğin tuz ve üreyi vücuttan atmasına yardımcı olduğunu gösterse de bunun sağlığa ne gibi yararı olduğunu göstermekte başarısız kaldığı belirtildi. Ağırlıklı öneriler ise, '. Prostat veya idrar tutamama probleminiz olmadığı halde can sıkıcı derecede sık olarak tuvalete gidiyorsanız gereğinden fazla sıvı alıyorsunuz demektir.Sıvıları rahatça tüketebileceğiniz miktarlarda alın. Sıcak havalarda ve fiziksel olarak yoğun efor harcadığınızda veya hasta iken sıvı alımınıza özellikle dikkat edin.Yoğun çalıştığınızda veya antrenman yaptığını vakit dehidrasyon belirti ve bulgularını kontrol etmeyi unutmayın, kişisel yapınıza ve çevrenize uygun olmayan önerilere de kulak asmayın. Vücudunuzun sesine kulak vermeniz sıvı alımınızı artırmanız veya beslenme programınızı yüksek sıvı içerikli besinlerle takviye etmeniz gerekip gerekmediğini anında analiz sonucunu bulabilirsiniz.
